10 petites choses que l'on peut faire pour bouger

Quand on ne fait pas de sport, c'est déjà pas simple de s'y mettre, et quand on passe un certain poids cela peut ajouter des difficultés, des raideurs ... etc
Heureusement il y a toujours des petits trucs qu'on peut faire pour se remettre en forme quand on est gros

En voici 10 :

1. Faire des mouvements de stretching pour retrouver de la souplesse et détendre les tensions musculaires.
   
2. Nager de temps en temps (dans l'eau le poids ne compte pas )
   
3. Faire de la marche un minimum de 30 minutes par jour
   
4. utiliser des bâtons de marche (ça aide bien au début surtout sur terrain glissant), et utiliser un podomètre pour mes sessions de marche (c'est motivant de voir le progrès)
   
5. faire un peu de sport à l maison avec des poids (les bouteilles d'eau c'est nickel) et garder ainsi des bras plus ferme.
   
6. jouer au tennis de plage, les jambes dans l'eau (plus facile pour moi et plus dure pour les gens très rapide he he)
   
7. faire du vélo
   
8. faire une majorité de mes courses dans mon quartier donc à pied
   
9. aller à pied faire du shopping (soit plus de 45 min de marche sans compter le shopping) au lieu de le faire en métro ou bus
   
10. passer du temps dehors le we, promenade sans rechigner sur les escalier
    

Et vous c'est quoi les 10 choses que vous pouvez faire pour bouger (que vous les fassiez ou pas d'ailleurs) ?